Artigos
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Sinto Stress ou Ansiedade?
Os termos Stress e Ansiedade são frequentemente usados como sinónimos, mas são duas experiências distintas com origens e impactos diferentes na nossa saúde mental e física. Tanto o stress como a ansiedade são duas respostas emocionais comuns, mas com diferenças importantes:
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Uma atitude diferente para Gerir o Stress, encontrar energia e foco
É possível transformar o stress do dia a dia em energia e foco. Os melhores desempenhos não são conseguidos quando evitas o stress mas quando o encaras, sabes gerir e aproveitas o estado de prontidão em que o stress te coloca. Desafia a ideia de ter de eliminar as fontes de stress, e pondera encarar…
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Transformar o stress em realização
A forma como lidamos com o stress determina se este se torna uma fonte de ansiedade ou um caminho para a realização. O stress não é o inimigo, é apenas um sinal. Pensa no stress como fogo. Estás a deixar que te queime ou consegues usá-lo para cozinhar algo? Tal como o fogo, o stress…
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Traímos quem realmente somos e nem nos apercebemos disso
Muitas vezes, o stress, a ansiedade e a depressão não são sentimentos aleatórios, acontecem quando há uma desconexão entre quem realmente somos e a forma como agimos. Encontras paz e energia quando a vida exterior corresponde ao teu eu interior, mas como ser realmente autêntico se vivemos em sociedade? Podes encontrar equilíbrio entre o quem…
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Podemos aprender tanto com o stress como com a calma
No nosso dia a dia é frequente sentirmo-nos sobrecarregados. Mas não há necessidade de evitar o stress a todo o custo, podemos aprender com ele. Diferentes experiências, pacíficas ou desafiantes, são essenciais para para desenvolver resiliência. “Há coisas que se aprendem melhor na calmaria e outras na tempestade” – Willa Cather Tanto os tempos calmos…
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O que uma lagarta te pode ensinar sobre transformação e resiliência
Alguma vez sentiste como se tudo se estivesse a desmoronar, só para depois perceber que tudo se estava a encaixar? Esta é a sabedoria oculta por trás da viagem da lagarta: o que parece o fim pode ser o início de algo belo. A transformação parece o fim… até que não é. Quando a lagarta…
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Não é o stress que nos prejudica, mas a forma como reagimos a ele
Não é o stress em si que nos prejudica. Na verdade, é necessário um pouco de stress: impulsiona-nos ter um bom desempenho, a adaptarmo-nos. O verdadeiro dano começa quando deixamos o stress dominar a nossa vida e assumir o controlo: quando as nossas reações se tornam automáticas, de pânico ou paralisantes. O ponto que Hans…
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O stress não é o inimigo
A maioria das pessoas foge do stress, mas se reparares, quem tem mais sucesso aprendeu a enfrentá-lo. Tentar eliminar o stress da tua vida pode estar a sabotar a tua performance. O problema não é o stress. O problema é não sabermos ler os sinais que ele nos dá. Vamos descobrir porque o stress, quando…
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Stress no corpo: o que o sistema nervoso te está a dizer
O stress não está só na nossa cabeça. Está literalmente no nosso corpo, e controlado por um “software” biológico que não está atualizado para o mundo moderno. Quando sentimos que estamos sempre em modo acelerado, com o corpo tenso e sem conseguir desligar… o problema pode não estar na nossa agenda, mas no sistema nervoso…