No nosso dia a dia é frequente sentirmo-nos sobrecarregados.
Mas não há necessidade de evitar o stress a todo o custo, podemos aprender com ele.
Diferentes experiências, pacíficas ou desafiantes, são essenciais para para desenvolver resiliência.
“Há coisas que se aprendem melhor na calmaria e outras na tempestade” – Willa Cather
Tanto os tempos calmos como os tempestuosos oferecem oportunidades valiosas de aprendizagem e crescimento.
Cada situação oferece as suas próprias lições únicas, moldando a nossa compreensão e perspetiva de diferentes formas.
“Calma” representa momentos de tranquilidade, estabilidade e paz, onde podemos aprender através da reflexão, observação e contemplação cuidadosa.
Durante estes períodos, muitas vezes ganhamos insights sobre aspetos mais profundos de nós próprios e do mundo que nos rodeia.
“Tempestade” simboliza tempos de dificuldade, desafio e adversidade.
Nestes momentos turbulentos, aprendemos muitas vezes através da experiência, da luta e da superação de obstáculos. As lições aprendidas nas tempestades podem ser profundas, ensinando-nos resiliência, coragem e capacidade de adaptação.
Períodos calmos oferecem oportunidades de reflexão e introspeção, enquanto que períodos tempestuosos trazem desafios que podem levar à flexibilidade e resiliência.
Diferentes experiências, pacíficas ou desafiantes, são essenciais para o nosso crescimento e autoconhecimento.
Tanto os tempos calmos como os tempestuosos oferecem oportunidades valiosas de aprendizagem e crescimento.
Cada situação oferece as suas próprias lições únicas, moldando a nossa compreensão e perspetiva de diferentes formas.
É possível gerir o stress e a ansiedade: respira fundo, sorri e lembra-te que até o Wi-Fi precisa de uma pausa para funcionar melhor.
Cuida de ti.
O Stress também é preciso
Aprendemos, crescemos e criamos não apesar da calma ou da tempestade, mas por causa de ambas.
Desafia o mito das “condições perfeitas”
Não precisas de colocar a vida “em espera” até que as coisas estejam perfeitas – as situações de stress podem ser a sala de aula de que precisas agora.
Muitas pessoas esperam pelo momento certo para crescer, curar ou agir, pensando que a calma é sempre necessária para aprender. Mas até o caos pode ser um bom professor.
Muda a forma como vês o “fracasso”
Podes precisar de alguns “fracassos” para aprender coisas que os sucessos nunca te poderiam ensinar.
Quando as coisas correm mal, a maioria das pessoas encara isso como um contratempo. Mas as situações stressantes são professoras essenciais, o fracasso não é apenas um erro – é uma parte necessária da mestria de qualquer competência.
Incentiva a flexibilidade emocional
Aprende a fluir com o clima emocional da tua vida, desfrutando da paz sem te agarrar a ela e enfrentando tempestades sem entrar em pânico.
Isto reduz a ansiedade porque já não vês os dias maus como “errados”, tornam-se parte do processo natural da vida.
Uma sabedoria mais profunda
A verdadeira sabedoria requer a experiência de dois tipos de aprendizagem – feita durante momentos de calma e vivida durante períodos de stress.
Para nos tornarmos sábios temos que viver e experienciar, não consegues “pensar” a sabedoria.
Alguns conhecimentos podes aprender através de um estudo calmo.
Outros conhecimentos, como a coragem, o perdão, e a resiliência, só os podes aprender enfrentando tempestades.
Compaixão pelos outros e por ti
Começa a ver os outros não como “melhores” ou “piores” do que tu, mas simplesmente em diferentes fases de aprendizagem.
Se reconheceres que todos estamos a aprender lições diferentes – alguns através da calma, outros através do caos – tornas-te menos crítico em relação aos outros e a ti.
Tanto os tempos calmos como os momentos de stress oferecem oportunidades valiosas de aprendizagem e crescimento.
Exemplos reais
Exemplos do mundo real de pessoas que incorporaram a mentalidade de aprender com calma e tempestade:
✨ Frida Kahlo (pintora mexicana)
Lições calmas: Kahlo desenvolveu suas habilidades em pintura e narrativa durante períodos de relativa calma quando era jovem.
Lições de tempestades: Após um acidente de ônibus devastador que a deixou com dor ao longo da vida, Kahlo usou seu sofrimento para criar pinturas cheias de emoção crua, surrealismo e profundidade psicológica.
Resultado: Sua tempestade aprofundou sua arte – transformando a dor pessoal em poder universal.
✨ Viktor Frankl (psiquiatra e sobrevivente do Holocausto)
Lições calmas: como psiquiatra, Frankl estudou comportamento humano e significado antes da Segunda Guerra Mundial.
Lições de tempestade: Na tempestade inimaginável de sobreviver a Auschwitz, Frankl percebeu que, mesmo no pior sofrimento, os humanos podem encontrar significado.
Resultado: ele escreveu a busca do homem do homem, um dos livros mais influentes sobre psicologia e resiliência – uma filosofia que ele provavelmente não poderia ter desenvolvido sem sofrer e aprender com tanto horror.
Padrão-chave nestas vidas:
A calma construiu as suas capacidades e sonhos.
As tempestades testaram, remodelaram e aprofundaram a sua força interior e propósito.
Sem ambos, talvez não se tivessem tornado as figuras transformadoras que foram.
Como colocar em prática
Diferentes experiências, pacíficas ou desafiantes, são essenciais para o nosso crescimento e autoconhecimento.
Tanto os tempos calmos como os tempestuosos oferecem oportunidades valiosas de aprendizagem e crescimento.
Em momentos calmos:
- Sê intencional sobre a reflexão.
Passa alguns minutos todos os dias a escrever um diário, a meditar ou simplesmente a pensar no que estás a aprender com experiências pacíficas ou comuns.
- Aprimora a consciência.
Observa pequenas lições: uma conversa tranquila, um momento de gratidão ou uma pequena coisa enquanto lês ou caminhas.
- Planeia e prepara.
Usa os períodos calmos para definir objetivos, tomar decisões ponderadas e fortalecer-te para desafios futuros.
Em momentos tempestuosos:
- Faz uma pausa e pergunta:
“O que é que isto me está a ensinar?” Em vez de reagir apenas ao stress, frustração ou conflito, treina-te a procurar a lição dentro da ldificuldade.
- Pratica competências de resiliência.
Quando as coisas correm menos bem, em vez de te sentires derrotado, concentra-te em adaptar, manter a calma sob pressão e aprender com os erros.
- Celebra a tua aprendizagem.
Depois de passar por um momento difícil, reconhece e aprecia o que aprendeste: seja paciência, força, resolução de problemas ou autoconfiança.
Cria um hábito:
- No final de cada dia, faz duas perguntas rápidas:
“O que eu aprendi hoje durante um momento calmo?”
“O que aprendi hoje durante um momento stressante?”
Manter esse hábito simples, gradualmente reformulará como experimentas tanto a calma como o stress, transformando todos os dias em uma oportunidade de aprendizagem.
Modelo diário de reflexão para construir resiliência
Cada situação oferece as suas próprias lições únicas, moldando a nossa compreensão e perspetiva de diferentes formas.
Aqui está uma lista de verificação simples que podes utilizar para pôr em prática:
1. Momentos calmos:
🌞 Neste momento pacífico o que aprendi?
📚 Que insight, mesmo que pequeno, tive hoje?
2. Momentos de stress:
🌪️ Que desafio, dificuldade ou momento stressante enfrentei hoje?
🛠️ Que lição eu tirei disto?
3. Pensamento final:
💬 Pelo que estou grato hoje?
Podemos aprender em qualquer circunstância.
Tanto os tempos calmos como os tempestuosos oferecem oportunidades valiosas de aprendizagem e crescimento.